اشترك في قناتنا ليصلك جديدنا

اشترك في قناتنا على اليوتيوب ليصلك جديدنا

كذلك الاعجاب بصفحتنا على الفيسبوك

كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة

كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13

الموضوع: كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة

  1. #1
    هكر متألق Array الصورة الرمزية brader
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    ☆ القلب ☆
    المشاركات
    4,831

    Come كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة





    النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر



    1- أختار الإضاءة المناسبة للجهاز .
    حتى لا تشعر بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز

    2- حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني .

    ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف.كما أشارت الدراسات ان هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الالكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار والأرق والنرفزة وفقدان المهارات الاجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل.


    3- قف لمدة دقيقة مقابل كل 30 دقيقة تقضيها أمام الجهاز .

    لعمل تنشيط للدورة الدموية للجسم ككل واستعادة النشاط والبعد عن التركيز الضار .


    4- لابد أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين .

    ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك ان تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم


    5- أترك مسافة بينك وبين الجهاز حوالى من 50 إلى 75 سم .

    تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الاشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة الفوق البنفسجية وكذلك موجات الميكروويف وهذه الاشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الابتعاد عن مصادرها على قدر الامكان ولذلك عليك بالابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمترا واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري

    6- قم بتحريك رقبتك بشكل عشوائى كل 20 دقيقة .

    تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح باتباع الطريقة السليمة للجلوس وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك



    7- أفضل موقع للجهاز أن يكون في الجهة المقابلة لك .

    ينضح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيدا عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافة

    8- حرك يدك التي تستخدم الفأرة بإستمرار .

    والوضع الصحيح الاستقامة أثناء استخدام الفأرة



    9- حرك قدميك أثناء الجلوس بإستمرار .

    الجلوس بدون حراك يؤدى الى تمركز الدورة الموية بالقدمين وهو ماله تاثير ضار .

    10- ضع اى شراب ساخن فى الشتاء وبارد فى الصيف بجانبك لتجديد نشاطك .

    ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية وتجنب ألواح الشوكولاتة وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات والفاكهة مثل التفاح والجزر والخيار





    التعديل الأخير تم بواسطة brader ; 08-16-2012 الساعة 08:33 AM


  2. #2
    هكر مجتهد Array الصورة الرمزية مصرى
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    المشاركات
    463

    افتراضي رد: كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة

    والله ما باين عندى اى شرح


  3. #3
    هكر متألق Array الصورة الرمزية brader
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    ☆ القلب ☆
    المشاركات
    4,831

    افتراضي رد: كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصرى مشاهدة المشاركة
    والله ما باين عندى اى شرح
    قم باعادت تشغيل المتصفح وشكرا على المرور الطيب

    التعديل الأخير تم بواسطة brader ; 08-16-2012 الساعة 09:30 AM


  4. #4
    هكر مجتهد Array الصورة الرمزية مصرى
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    المشاركات
    463

    افتراضي رد: كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة

    كدا باين تسلم على الموضوع الطيب والمجزى
    جزاك الله خير


  5. #5
    هكر متألق Array الصورة الرمزية brader
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    ☆ القلب ☆
    المشاركات
    4,831

    افتراضي رد: كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصرى مشاهدة المشاركة
    كدا باين تسلم على الموضوع الطيب والمجزى
    جزاك الله خير


  6. #6
    هكر مجتهد Array الصورة الرمزية اليمامه العربيه
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    عاصمة المقدسات
    المشاركات
    237

    افتراضي رد: كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة

    جزاك الله خير اخوي



  7. #7
    هكر مبتديء Array
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الدولة
    محجوب
    المشاركات
    20

    افتراضي رد: كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة

    يسلموا

    وعلى فكره انا احد المستفيدين من موضوعك

    تقبلوا مرور


  8. #8
    هكر متألق Array الصورة الرمزية سارة الغامدي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    6,473

    افتراضي رد: كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة

    يعطيك العافية


  9. #9
    هكر متألق Array الصورة الرمزية سارة الغامدي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    6,473

    افتراضي رد: كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة




  10. #10
    هكر نشيط Array الصورة الرمزية هيمؤؤ
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    الهند بس سسؤدآآني
    المشاركات
    182

    افتراضي رد: كيف تتجنب اضرار استخدام الكومبيوتر لفترات طويلة

    داايماا متميزز بمؤاضضيعكك المميززة


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. ممكن طريقة التشفير للكلين ولو كانت طويلة
    بواسطة رضا محفوض في المنتدى قسم المشاكل والإستفسارات
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-10-2012, 06:46 PM
  2. 120سر في الكومبيوتر
    بواسطة زلفاوي في المنتدى منتدى أنظمة التشغيل
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 07-02-2012, 03:34 AM
  3. اختراق الكومبيوتر عن طريق الدوس
    بواسطة زيكوو في المنتدى قسم اختراق الأجهزة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-12-2012, 06:39 PM
  4. تريدين مكياج روعة و بشرة رطبة جميلة ورموش طويلة اليكى الحل بالصور
    بواسطة كامولينوا في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-20-2010, 09:51 AM

وجد الزوار هذه الصفحة بالبحث عن:

أضرار استخدام الاجهزة لفترة طويلة

كيف تتفادى عن امراض الحاسوب

اضرار استخدام الكومبيوتر

المفضلات

أذونات المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •