اشترك في قناتنا ليصلك جديدنا

اشترك في قناتنا على اليوتيوب ليصلك جديدنا

كذلك الاعجاب بصفحتنا على الفيسبوك

نصحيــه.؟!

نصحيــه.؟!


النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: نصحيــه.؟!

  1. #1
    محظور Array
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الدولة
    فـلسـpÃŁęsțÎŅeـطينـﮱ
    المشاركات
    1,765

    New نصحيــه.؟!



    بسم الله الرحمن الرحيم


    نصيحه من اخوكم joker

    الى جميع اعضاء منتدانى العزيز

    اريد ان اتحدث عن شيء حصل لي وارجو

    من الله ان يبعده عنكم

    سببه الرئيسي الكمبيوتر

    موضوعي الام الرقبه,,


    اخواني انا كنت في بعظ الاوقات ابقى

    على جهازي لفترة 12 ساعه

    وبين هذه الفتره اترك الجهاز لمره او مرتين ولفترة اقل من 5 دقائق

    ثم ارجع الى جهازي مره اخرى

    لاكن كل شيئ له ايجابيات وسلبات

    ايجابياتها استمتاعي

    وسلبياتها الام الرقبه والتي حصلت معي(الله يبعدها عنكو)

    اخواني في بعظ الاوقات من كثر ما رقبتي توجعني تبدا رقبتي بلإرتجاج مما يسبب الام شديده

    نصيحتي لكم اخواني مهما كان محبتك واستمتاعك بما تقوم به على الكمبيوتر

    فاجعل صحتك هيا اهم شيئ



    وهذه بعظ النصائح العامه:


    تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصاً الجلوس الذي تكون فيه مضطر إلى تثبيت وضع الرقبة

    في اتجاه واحد، مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفزيون، وإذا كان ذلك ضرورياً فاعتدل واسترح كل خمس

    عشرة دقيقة على الأقل، وقوم بعمل بعض التمرينات الخفيفة للرقبه مثل تحريكها يمين يسار اسفل امام.



    2 ـ الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى انف الشخص الجالس

    أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معدل (غير مرفوعين إلى أعلى) ويكون الكوع مثنيا بدرجة

    ،90 ويكون المعصم مسترخياً في وضع 30 درجة
    .


    3-
    تجنب وضع سماعة التليفون أو المحمول، بين الكتف والرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وأنسجةالرقبة.



    4-
    الجلوس على كرسي طويل مع مكتب قصير يضع الرقبة والظهر في وضع خاطيء


    5-
    على مريض آلام الرقبة أن يتفادى حمل الأشياء الثقيلة، أو دفع وجذب الأشياء، خصوصا الثقيلة بقوة، وعليه تجنب

    الأوضاع التي يضطر فيها إلى رفع رأسه إلى أعلى لفترة طويلة، مثل دهان السقف أو تأمل السماء.


    لا تنسو هذه النصائح
    اخوكم joker
    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته






  2. #2
    هكر متميز Array الصورة الرمزية Resident Evil
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الدولة
    ♥♥♥ K.S.A FROm al madenah ♥♥♥
    المشاركات
    1,089

    افتراضي رد: نصحيــه.؟!

    يعطيـك العافيـة وللعلم آعــاني من صـداع بشكـل مستمـر من كثـر الجلــووس على الكمبيـوتـر وآلام في الرقبـه


  3. #3
    محظور Array
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الدولة
    فـلسـpÃŁęsțÎŅeـطينـﮱ
    المشاركات
    1,765

    افتراضي رد: نصحيــه.؟!

    طبعا لازم بدك يروح ادهن الرقبة بزيت الزيتون (زيت ارض فلسطين)
    مشكور حبيبي
    على مرورك



  4. #4
    هكر متميز Array الصورة الرمزية Trip-loss
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    الدولة
    Palestine / Jerusalem
    المشاركات
    994

    افتراضي رد: نصحيــه.؟!

    مشكور اخي joker على هذه النصائح ..
    لكن فات الاوان وقد بولينا بمى يسمى ..
    ادمان الانترنت .. هههههه
    مشكور من جديد يا غالي وجاري الاخذ بالنصائح ..


  5. #5
    محظور Array
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الدولة
    فـلسـpÃŁęsțÎŅeـطينـﮱ
    المشاركات
    1,765

    افتراضي رد: نصحيــه.؟!

    هههه اه والله ادمان نت
    مشكور حبيبي على مرورك العطر


  6. #6
    هكر مبتديء Array
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    المشاركات
    52

    افتراضي رد: نصحيــه.؟!

    مشكووووووووووووووووووور



  7. #7
    هكر متميز Array الصورة الرمزية حوطي505
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    1,789

    افتراضي رد: نصحيــه.؟!

    سلامة رقبتك يا غالي
    وما تشوف شر
    وتسلم على النصايح التحفه
    والموضوع يستاهل خمس نجوم
    ~^


وجد الزوار هذه الصفحة بالبحث عن:

رقبتي توجعني وقت الكمبيوتر

المفضلات

أذونات المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •