كيف تنام بسرعة [الأرشيف] - منتديات جيوش الهكرز

زيكوو

01-14-2010, 07:57 PM

السلام عليكم ورحمة الله

كيف تنام بسرعه ومن غير تعب ؟؟

لان الكثير من الناس يعانون من متاعب في وقت النوم..جبتلكم عدة خطوات انشاء الله تستفيدون:

الخطوة الاولى

الوضوء .

الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.

الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.

الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلا ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

صقر العرب

01-14-2010, 11:03 PM

جزاك الله خيرا

زيكوو

01-15-2010, 01:25 PM

شكرا لك اخ العزيز على مرورك

ARABIC

01-15-2010, 02:30 PM

براك الله فيك اخي

BLACK.JaGuAr

01-15-2010, 04:34 PM

http://www.samysoft.net/forumim/shokr/1/868686.gif

زيكوو

01-15-2010, 05:41 PM

شكرا على مروركم اخوتي

hack 2001

01-16-2010, 10:52 AM

--------------------------------------------------------------------------------

مشكـــــــــــــhack 2001 ـــ ـــــــــــــوووووووووور
مشكـــــــــــــــ hack 2001 ـ ـــــــــــــوووووووووو وووووور
مشكــــــــــــــــــــــ ــhack 2001 ــــــــــــوووو وووووووووووووووووور
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ¤©§¤° حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤ § ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ رائع جدا جدا جدا جدا ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ــــــــــــــــ يعطيك العافية والمزيد من الابداع ـــــــــــــــــــــــــ ـــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ¤©§¤°حل و ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©§¤ °حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلو و°¤§©
مشكوووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووور
مشكوووووووووور
مــشكــور مــشكــور
مـــشكـــور مـــشكـــور
مــــشكــــور مــــشكــــور
مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور
مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور
مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور
مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور
مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور
مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور
مـــــــــــشكـــــــــــ ور مـــــــــــشكـــــــــــ ور
مــــــــــــشكــــــــــ ــور مــــــــــــشكــــــــــ ــور
مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور
مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور
مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور
مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور
مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور
مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور
مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور
مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور
مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور
مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور
مــــــــــــشكــــــــــ ــور مــــــــــــشكــــــــــ ــور
مـــــــــــشكـــــــــــ ور مـــــــــــشكـــــــــــ ور
مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور
مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور
مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور
مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور
مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور
مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور
مــــشكــــور مــــشكــــور
مـــشكـــور مـــشكـــور
مــشكــور مــشكــور
مــشكــور مــشكــور
مـــشكـــور مـــشكـــور
مــــشكــــور مــــشكــــور
مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور
مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور
مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور
مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور
مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور
مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور
مـــــــــــشكـــــــــــ ور مـــــــــــشكـــــــــــ ور
مــــــــــــشكــــــــــ ــور مــــــــــــشكــــــــــ ــور
مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور
مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور
مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور
مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور
مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور
مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور
مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور
مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور
مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور
مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور
مــــــــــــشكــــــــــ ــور مــــــــــــشكــــــــــ ــور
مـــــــــــشكـــــــــــ ور مـــــــــــشكـــــــــــ ور
مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور
مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور
مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور
مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور
مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور
مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور
مــــشكــــور مــــشكــــور
مـــشكـــور مـــشكـــور

لا اريد اقتباس هذا الشكل لانه خاص بي

hack 2001

خالص تحياتي للجميع

زيكوو

01-16-2010, 02:08 PM

شكرا على مرورك واسلوبك الراقي اخي الكريم