كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !

[othmanea]

http://storage.canalblog.com/25/89/691134/54764946.png


http://www.ahsan-nas.com/images/stories/vswfverv.png

ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه
بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه
او الكاوتش المحيط لبطن المرأه..

وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه
لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن
ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات
والان مع التمارين ..
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

http://www.ahsan-nas.com/images/stories/42267-1.png


2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام


http://www.ahsan-nas.com/images/stories/t11406.png

3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
http://www.ahsan-nas.com/images/stories/wvrewrfwe.png

بعض النصائح الهامه ::::::::

. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
6. وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
7. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

[brader]

هههههههههههه مشكور وجاري تعديل الكرش بالبطن

انا عندي بطن راح اتخلص منها هههه

[Abu Teyba]

ههههههههه
مشكور جاري التجربه

[قناص~الغلا]

مشكور بس ابي طريقة اتخن هههههههه لاني نحيف؟؟ ههههههه جزاك الله خيرا

- - - تم التحديث - - -

مشكور بس ابي طريقة اتخن هههههههه لاني نحيف؟؟ ههههههه جزاك الله خيرا

[al-zahrani 07]

مشكوووووووور اخووي على النصااايح وانشااااء الله الاعضااء يستفيدوووووووووون:)

- - - تم التحديث - - -

مشكوووووووور اخووي على النصااايح وانشااااء الله الاعضااء يستفيدوووووووووون:)

[مهكره ذوووق]

:eek:
:eek:

.. يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك ..

[سارة الغامدي]

مشكؤؤر
يعطيك العافية

[Yusuf Hassan]

:tongue: الحمدالله ماعندي كرش عندي بس بطن هههههه مشكور وماقصرت يالغالي

- - - تم التحديث - - -

:tongue: الحمدالله ماعندي كرش عندي بس بطن هههههه مشكور وماقصرت يالغالي

[MR.ESSO LORD]

http://im15.gulfup.com/UrRj1.jpg

[gomgom]

جارى التحميل والرد بعد التجربة ؟

[WALEED HaCKeR]

يعطيكـ العآآفيه ..

[MansooR3]

البطن يحتاج أكثر من شهرين لضبطه لحالته الطبيعيه

- - - تم التحديث - - -

البطن يحتاج أكثر من شهرين لضبطه لحالته الطبيعيه

[كابوس هكر]

الحمد لله ماني سمين

[Arej]

مشكوووووووووور ع الطرح الرائع

[othmanea]

جارى التحميل والرد بعد التجربة ؟
لا تنسى الفحص قبل تحميل
:biggrin::biggrin:

[Š~ ĐáŅ†Э~ Ŷ]

هههههههههـــ

موضوع خطيـــــر الله يبارك فيك &_&

[*-* muslim *-*]

مشكوووووووور اخووي على النصااايح وانشااااء الله الاعضااء يستفيدووووووووووون:)

[Senior KarEem]

شـكرآ لـك علـى المـعـلومآت
تقبل مـروري :)

[woaps]

واللى معندوش يعمل ايه هههههههههههههههه تسلم الايادى على المجهود الرائع

[هكر مستعمل]

مشكوررررررررررررررررررررر ر

[othmanea]

واللى معندوش يعمل ايه هههههههههههههههه تسلم الايادى على المجهود الرائع

يقول الحمد لله:)

[Hack-SeBix]

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii