حوطي505
03-08-2011, 04:48 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه ~ التمارين نصح بها أحد أطباء العيون ":~
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR9cWbraFA_X-3nJVR1ZF566eqP0w3pI1WJXQ_Ua8DlDrWuyufiqA
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQSjNV3F01eMUXspFlx0mcuMmU0pTAdO BTwAvo1ym1tFPUTnKis8g
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRaXI14IUoanSe4g3Eyoiu3yRrZ6ORHW q5slgkkPkjYZGI6Lwas
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ملاحظة : -
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
وسلامتـــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه ~ التمارين نصح بها أحد أطباء العيون ":~
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR9cWbraFA_X-3nJVR1ZF566eqP0w3pI1WJXQ_Ua8DlDrWuyufiqA
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQSjNV3F01eMUXspFlx0mcuMmU0pTAdO BTwAvo1ym1tFPUTnKis8g
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRaXI14IUoanSe4g3Eyoiu3yRrZ6ORHW q5slgkkPkjYZGI6Lwas
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ملاحظة : -
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
وسلامتـــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــكم