اشترك في قناتنا ليصلك جديدنا

اشترك في قناتنا على اليوتيوب ليصلك جديدنا

كذلك الاعجاب بصفحتنا على الفيسبوك

كيف تنام بسرعة

كيف تنام بسرعة


النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: كيف تنام بسرعة

  1. #1
    محظور Array
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    بلاد مابين النهرين
    المشاركات
    143

    افتراضي كيف تنام بسرعة



    السلام عليكم ورحمة الله

    كيف تنام بسرعه ومن غير تعب ؟؟

    لان الكثير من الناس يعانون من متاعب في وقت النوم..جبتلكم عدة خطوات انشاء الله تستفيدون:

    الخطوة الاولى

    الوضوء .



    الخطوة الثانية :

    صلاة الوتر.



    الخطوة الثالثة :

    دعاء النوم.



    الخطوة الرابعه:

    وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


    الخطوة الخامسة :

    الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


    الخطوة السادسة :

    خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



    وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلا ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره



  2. #2
    هكر متميز Array الصورة الرمزية صقر العرب
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الدولة
    بغداد
    المشاركات
    1,196

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

    جزاك الله خيرا


  3. #3
    محظور Array
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    بلاد مابين النهرين
    المشاركات
    143

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

    شكرا لك اخ العزيز على مرورك



  4. #4
    هكر مجتهد Array الصورة الرمزية ARABIC
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    306

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

    براك الله فيك اخي


  5. #5
    :: مشرف عام :: Aljyyosh Team Array الصورة الرمزية BLACK.JaGuAr
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    أصل العرب
    المشاركات
    2,299

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة



  6. #6
    محظور Array
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    بلاد مابين النهرين
    المشاركات
    143

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

    شكرا على مروركم اخوتي



  7. #7
    هكر مجتهد Array
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    242

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة



    --------------------------------------------------------------------------------

    مشكـــــــــــــhack 2001 ـــ ـــــــــــــوووووووووور
    مشكـــــــــــــــ hack 2001 ـ ـــــــــــــوووووووووو وووووور
    مشكــــــــــــــــــــــ ــhack 2001 ــــــــــــوووو وووووووووووووووووور
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ¤©§¤° حلوو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــ¤©§¤°حلوو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤ § ©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ رائع جدا جدا جدا جدا ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ــــــــــــــــ يعطيك العافية والمزيد من الابداع ـــــــــــــــــــــــــ ـــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ¤©§¤°حل و ووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلو ووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©§¤ °حلوووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــ ـــ¤©§¤°حلوو°¤§©
    ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلو و°¤§©
    مشكوووووووووووووووووووور
    مشكوووووووووووووووور
    مشكوووووووووور
    مــشكــور مــشكــور
    مـــشكـــور مـــشكـــور
    مــــشكــــور مــــشكــــور
    مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور
    مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور
    مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور
    مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور
    مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور
    مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور
    مـــــــــــشكـــــــــــ ور مـــــــــــشكـــــــــــ ور
    مــــــــــــشكــــــــــ ــور مــــــــــــشكــــــــــ ــور
    مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور
    مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور
    مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور
    مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور
    مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور
    مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور
    مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور
    مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور
    مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور
    مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور
    مــــــــــــشكــــــــــ ــور مــــــــــــشكــــــــــ ــور
    مـــــــــــشكـــــــــــ ور مـــــــــــشكـــــــــــ ور
    مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور
    مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور
    مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور
    مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور
    مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور
    مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور
    مــــشكــــور مــــشكــــور
    مـــشكـــور مـــشكـــور
    مــشكــور مــشكــور
    مــشكــور مــشكــور
    مـــشكـــور مـــشكـــور
    مــــشكــــور مــــشكــــور
    مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور
    مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور
    مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور
    مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور
    مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور
    مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور
    مـــــــــــشكـــــــــــ ور مـــــــــــشكـــــــــــ ور
    مــــــــــــشكــــــــــ ــور مــــــــــــشكــــــــــ ــور
    مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور
    مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور
    مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور
    مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور
    مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور
    مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور مـــــــــــــــــشكـــــ ــــــــــ ــور
    مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور مــــــــــــــــشكــــــ ــــــــــ ور
    مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور مـــــــــــــــشكـــــــ ــــــــور
    مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور مــــــــــــــشكــــــــ ــــــور
    مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور مـــــــــــــشكـــــــــ ــــور
    مــــــــــــشكــــــــــ ــور مــــــــــــشكــــــــــ ــور
    مـــــــــــشكـــــــــــ ور مـــــــــــشكـــــــــــ ور
    مــــــــــشكــــــــــور مــــــــــشكــــــــــور
    مـــــــــشكـــــــــور مـــــــــشكـــــــــور
    مــــــــشكــــــــور مــــــــشكــــــــور
    مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور
    مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور
    مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور
    مــــشكــــور مــــشكــــور
    مـــشكـــور مـــشكـــور




    لا اريد اقتباس هذا الشكل لانه خاص بي

    hack 2001

    خالص تحياتي للجميع





  8. #8
    محظور Array
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    بلاد مابين النهرين
    المشاركات
    143

    افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

    شكرا على مرورك واسلوبك الراقي اخي الكريم


المواضيع المتشابهه

  1. الدخول بسرعة
    بواسطة amgd في المنتدى قسم المواضيع المخالفة والمكررة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 03-09-2012, 03:59 PM
  2. ادخل بسرعة
    بواسطة بيشوي خلف عازر في المنتدى قسم المواضيع المخالفة والمكررة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 02-13-2012, 09:30 PM
  3. ارجو المساعدة بسرعة
    بواسطة الهكر المسلم في المنتدى قسم المشاكل والإستفسارات
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 02-11-2012, 05:42 AM
  4. هل تريد أن تنال رضى الله سبحانه وتعالى
    بواسطة mahmoud38 في المنتدى المنتدى إلاسلامي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12-29-2010, 09:04 PM
  5. ايميلات مجانية ادخلو بسرعة
    بواسطة Abdullhadi JC في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 42
    آخر مشاركة: 08-10-2010, 01:08 AM

وجد الزوار هذه الصفحة بالبحث عن:

لم يصل أحد إلى هذه الصفحة عن طريق محرك بحث، ذلك حتى الآن!

المفضلات

أذونات المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •