اشترك في قناتنا ليصلك جديدنا

اشترك في قناتنا على اليوتيوب ليصلك جديدنا

كذلك الاعجاب بصفحتنا على الفيسبوك

كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !

كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !


صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 22

الموضوع: كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !

  1. #1
    هكر مجتهد Array الصورة الرمزية othmanea
    تاريخ التسجيل
    Sep 2012
    الدولة
    انــــا عربــــــــــي وافتخــــــر
    المشاركات
    424

    Gadid كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !








    ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه
    بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه
    او الكاوتش المحيط لبطن المرأه..

    وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه
    لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن
    ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات
    والان مع التمارين ..
    1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
    (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
    الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
    بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا





    2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
    وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام




    3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
    وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
    ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم



    بعض النصائح الهامه ::::::::

    . تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
    2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
    3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
    4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
    5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
    6. وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
    7. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

    التعديل الأخير تم بواسطة brader ; 11-13-2012 الساعة 07:18 PM


  2. #2
    هكر متألق Array الصورة الرمزية brader
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    ☆ القلب ☆
    المشاركات
    4,831

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الكرش فى 7 أيام بالصور !

    هههههههههههه مشكور وجاري تعديل الكرش بالبطن

    انا عندي بطن راح اتخلص منها هههه


  3. #3
    هكر مبتديء Array الصورة الرمزية Abu Teyba
    تاريخ التسجيل
    Sep 2012
    الدولة
    دولـة ابــو عـــدي
    المشاركات
    58

    افتراضي رد: كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !

    ههههههههه
    مشكور جاري التجربه

    التعديل الأخير تم بواسطة Abu Teyba ; 11-13-2012 الساعة 09:44 PM


  4. #4
    هكر مجتهد Array الصورة الرمزية قناص~الغلا
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    الدولة
    libya hack team
    المشاركات
    211

    افتراضي رد: كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !

    مشكور بس ابي طريقة اتخن هههههههه لاني نحيف؟؟ ههههههه جزاك الله خيرا

    - - - تم التحديث - - -

    مشكور بس ابي طريقة اتخن هههههههه لاني نحيف؟؟ ههههههه جزاك الله خيرا


  5. #5
    هكر مبتديء Array الصورة الرمزية al-zahrani 07
    تاريخ التسجيل
    Feb 2012
    المشاركات
    85

    افتراضي رد: كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !

    مشكوووووووور اخووي على النصااايح وانشااااء الله الاعضااء يستفيدوووووووووون

    - - - تم التحديث - - -

    مشكوووووووور اخووي على النصااايح وانشااااء الله الاعضااء يستفيدوووووووووون


  6. #6
    هكر متميز Array الصورة الرمزية مهكره ذوووق
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    متنقله عبر السرفرات
    المشاركات
    1,362

    افتراضي رد: كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !




    .. يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
    .. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك ..



  7. #7
    هكر متألق Array الصورة الرمزية سارة الغامدي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    6,473

    افتراضي رد: كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !

    مشكؤؤر
    يعطيك العافية


  8. #8
    هكر متميز Array الصورة الرمزية Yusuf Hassan
    تاريخ التسجيل
    Feb 2012
    الدولة
    الشبكة العنكبوتية
    المشاركات
    749

    افتراضي رد: كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !

    الحمدالله ماعندي كرش عندي بس بطن هههههه مشكور وماقصرت يالغالي

    - - - تم التحديث - - -

    الحمدالله ماعندي كرش عندي بس بطن هههههه مشكور وماقصرت يالغالي


  9. #9
    هكر متميز Array الصورة الرمزية MR.ESSO LORD
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    Cairo
    المشاركات
    685

    افتراضي رد: كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !




  10. #10
    هكر مبتديء Array
    تاريخ التسجيل
    Nov 2012
    الدولة
    cairo
    المشاركات
    14

    افتراضي رد: كيف تتخلص من البطن فى 7 أيام بالصور !

    جارى التحميل والرد بعد التجربة ؟


صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. عاشوراء .. يوم عظيـم من أيام الله
    بواسطة Jordan Ghost في المنتدى المنتدى إلاسلامي
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 12-06-2011, 01:15 PM
  2. صيام ست أيام من شوال
    بواسطة Anonymous Hacker في المنتدى المنتدى إلاسلامي
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 09-23-2011, 09:05 PM
  3. كيف تتخلص من تليفونك القديم في البيت ؟ بالصور !!!
    بواسطة Snake HaCkEr في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 12-16-2010, 01:43 PM
  4. كيف تتخلص من القنبلة Sub seven
    بواسطة Young.Hacker في المنتدى منتدى الإختراق العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-11-2010, 09:08 PM

وجد الزوار هذه الصفحة بالبحث عن:

كيف اتخلص من البطن

كيف تتخلص من الأكتابgoogl

طريقة انزال البطن في٧ ايامكيف تتخلص من البطنكيف اتخلص من البطن فى سبع ايام بالفيديوايامكيف اتخلص من الكرش بثلاثكيفيه التخلص من طوق البطنكيف اتخلص من العضلاتكيف اتخلص تطبيق. جوانب وبطنكيف تتخلص من الادمان على اكل الحلوياتكيف اتخلص من ترهل اليدينكيف تتخلص التخلص من الكرش في 10 ايامكيف نعالج ارتخاء عضلات البطنابي اتخلص من عضلات البطنكيف اتخلص من البطن في خمسة ايامكيف اتخلص من البطن في ٧ ايامكيف اتخلص من البطن فى سبع ايام بلفديوكيف نتخلص من البطنكيف تتخلص المعدةكيف تتخلص من المعدةتمارين ارتخا العضلاتالتخلص من ترهل البطن بواسطه اامساج بالصور

المفضلات

أذونات المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •