اشترك في قناتنا ليصلك جديدنا

اشترك في قناتنا على اليوتيوب ليصلك جديدنا

كذلك الاعجاب بصفحتنا على الفيسبوك

أضرار خطيرة لقلة النوم

أضرار خطيرة لقلة النوم


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: أضرار خطيرة لقلة النوم

  1. #1
    هكر مجتهد Array الصورة الرمزية the black emo
    تاريخ التسجيل
    Sep 2011
    الدولة
    syria
    المشاركات
    218

    Ham أضرار خطيرة لقلة النوم



    أحياناً نجد أنفسنا نتصرف بعصبية في مواقف تبدو في غاية البساطة، أو غير قادرين على فهم ما يقوله البعض لنا، حسناً كل تلك الأعراض وأخرى دليل على أننا نعاني من قلة النوم، لذا إذا أردت أن تعرف الأضرار الناتجة عن قلة النوم أكمل المقال لآخره.



    1) عدم القدرة على تحمل التوتر
    إذا كنت تشعر بتزايد الضغوط عليك في الفترة الأخيرة وعدم القدرة على تحملها، ربما يكون ذلك بسبب الحرمان من النوم، حيث يؤدي هذا إلى تقليل قدرة الفرد على تحمل ضغوط الحياة اليومية مثل الازدحام المروري المعتاد بل قد يجعل شراء البقالة المعتادة مهمة مستحيلة.
    ومثلما تؤدي قلة النوم إلى قلة القدرة على التحمل، يؤدي التوتر إلى الأرق، حيث تؤدي هرمونات التوتر إلى تحفز الإنسان، خاصة متوسطي العمر، ما يدفع الجسم إلى المبالغة في نظام الاستجابة للتوتر، خاصة في الساعات المتأخرة من الليل، وقد أظهرت الأبحاث أن من ينامون عند المعاناة من التوتر أكثر تركيزاً على المهام ممن يستجيبون للتوتر بقلة النوم.



    2) ضعف الذاكرة
    تكشف جملة "لا أذكر متى حصلت على نوم جيد" أكثر مما تعتقد، حيث أظهرت الأبحاث أن النوم العميق يلعب دوراً هاماً في قوة الذاكرة، حيث يسهل الاتصال بين الخلايا العصبية، وكلما قل نومك العميق قل الاتصال بين الخلايا، وبالتالي ضعفت ذاكرتك، لذا إذا كنت تواجه مهمة صعبة تتطلب ذاكرة حادة، فمن الأفضل أن تنام جيداً بدلاً من التحضير لها ليلاً، مثلاً إذا كنت تستعد لامتحان فمن الأفضل أن تذاكر حتى تشعر بالتعب ثم تحصل على نوم كافي، بدلاً من البقاء مستيقظاً حتى وقت متأخر.



    3) صعوبة في التركيز
    إذا كنت كثير التثاؤب في الاجتماعات ولا تستطيع التركيز فيما يقال فتلك علامة أخرى على قلة النوم، وقد أظهرت الدراسات أن من يعانون من قلة النوم يصبح أداؤهم في الاختبارات التي تتطلب التركيز سيئاً، إضافة إلى أنهم أيضاً يبالغون في الأداء ويقللون من تأثير قلة النوم على تركيزهم، وقد أضافت الدراسات أن من ينامون 5 ساعات ليلاً لمدة أسبوع يكون أداؤهم أفضل ممن ينامون 4 ساعات.



    4) زيادة الشهية للطعام
    تؤدي قلة النوم إلى صعوبة التحكم في كمية الأكل التي يستهلكها الفرد يومياً، حيث تجعلك قلة النوم جائعاً، وذلك بزيادة كمية الهرمونات التي تشير إلى حاجة الجسم إلى الأكل وقلة الهرمونات التي تنبه العقل إلى الشبع، كما أن العقل يستهلك السكريات بمعدل أبطأ عندما يقل نومك، وهو ما ينتج عنه حاجتك الدائمة للحلويات والأطعمة المملحة بالإضافة للنشا، وقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين قلة النوم والبدانة حيث تؤدي قلة النوم إلى تضاعف مخاطر الإصابة بالبدانة مقارنة بمن لا يعانون من مشكلات في النوم.



    5) مشكلات الرؤية
    تؤدي قلة النوم إلى صعوبة في الرؤية والتعرف على الأشكال بل وقد تؤدي إلى وقوع حوادث السيارات بالإضافة إلى رؤيتك بطرف عينك أشياء غير موجودة أساساً، وترجع الأبحاث ذلك إلى أن حرمان الخلايا العصبية من النوم يجعل قيامها بمهامها أمراً شاقاً للغاية نتيجة لانخفاض كفاءتها ما يجعل الرؤية مشوشة عن الحقيقة.



    6) صعوبة اتخاذ القرارات
    قد تسبب قلة النوم مضاعفات أخطر حتى لو حصلت على راحة وعوضت عدد ساعات النوم التي فقدتها، حيث يتضرر الفص الأمامي بالدماغ والخاص بالحكم على الأشياء، ما يضعف قدراتك على اتخاذ القرارات، ويعتقد الباحثون أن مرحلة النوم العميق تساعد العقل على معالجة المعلومات التي يجمعها طوال اليوم وتجديد الخلايا العصبية بالدماغ، وبالتالي فإن قلة النوم تجعل الدماغ عاجزاً وتدفعك لاتخاذ قرارات متهورة.



    7) تضاؤل قدراتك الحركية
    إذا شعرت فجأة أن كل ما هو معتاد في حياتك أصبح مضحكاً، ربما يكون ذلك دليلاً على حاجتك للنمو، حيث اكتشف الباحثون أن من لا ينام ليلاً يصبح أشبه بالمخمور، حيث يصبح التحدث صعباً والكلام غير واضح، فضلاً عن بطء في الاستجابة وعدم الدقة وذلك نتيجة تضرر الجزء الخاص بالكلام في الدماغ.



    8) مشكلات في العلاقات الأسرية
    إذا قررت زوجتك أن ينام كلا منكما على سرير منفصل، ربما يكون لذلك علاقة برغبتها في الحصول على النوم الطبيعي، حيث أن قلة النوم تؤثر على بقية الأسرة مثل البقاء مستيقظاً حتى وقت متأخر، إلا أن ذلك ليس السبب الوحيد، حيث يمكن أن يسبب ذلك الكآبة، ضعف الذاكرة والتوتر الزائد أو شخير أثناء النوم.



    9) المشكلات الصحية
    تؤدي قلة النوم إلى الشعور الدائم بالإرهاق والإصابة بالأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، انخفاض حرارة الجسم واضطراب معدل ضربات القلب بالإضافة إلى ضعف الجهاز المناعي، حيث تقل دفاعات الجسم وتبدأ أعداد خلايا الدم البيضاء في الانخفاض مع كسل الخلايا الدم المتبقية، وقد يعرضك النوم لمدة أقل من 4 ساعات ليلاً للموت خلال السنوات الست التالية.



    10) تقلب المزاج
    عندما يصبح الإنسان متعباً نتيجة لقلة النوم، قد تتحول المواقف البسيطة إلى أمور مثيرة للغضب، قلة النوم تزيد من احتمال الإحساس بالإحباط، الإجهاد وانخفاض تعاطفك مع الآخرين، وقد أظهرت دراسة أن الأطفال الذين ينامون أقل من 10 ساعات يومياً يسيئون التصرف.



  2. #2
    هكر نشيط Array الصورة الرمزية انثى مجنونه
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    118

    افتراضي رد: أضرار خطيرة لقلة النوم

    معلومات مهمه ومفيده في آن واحد شكرآ لكــ"


  3. #3
    هكر متميز Array الصورة الرمزية Lord_Ps
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    الدولة
    فلسطين
    المشاركات
    2,165

    افتراضي رد: أضرار خطيرة لقلة النوم

    باااارك الله فيك عهالمعلومات لكن ايضا النوم كثيرا يسبب "السطل"
    موضوع ابداع من شخص مبدع
    تحيااااتي
    ولا تحرمنا من كل جديد يا غالي



  4. #4

    افتراضي رد: أضرار خطيرة لقلة النوم

    جزاك الله خيراً..
    معلومات مفيدة جداً..
    جاري التقييم بـ5 نجوم..
    تقبل مروري..



  5. #5
    هكر مجتهد Array الصورة الرمزية المارد الابيض
    تاريخ التسجيل
    Sep 2011
    المشاركات
    339

    افتراضي رد: أضرار خطيرة لقلة النوم

    الموضوع فى غايه الاهميه
    يقيم ب خمس نجوم
    تقبل مرورى اخى الكريم
    فى انتظار المزيد من ابداعاتك وتالقك


  6. #6
    هكر متميز Array الصورة الرمزية حمودي خواجي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2011
    الدولة
    K.S.A
    المشاركات
    803

    افتراضي رد: أضرار خطيرة لقلة النوم

    بااااارك الله فيك ياغالي



  7. #7
    هكر مبتديء Array الصورة الرمزية mosquito
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    22

    افتراضي رد: أضرار خطيرة لقلة النوم

    اها الحين عرفت ليش كل شوي انسى <<<<<<< صح النوم ....
    والاختبارات الاسبوع الجاي اهى اهى
    جزاكـــ الله خير


  8. #8
    هكر متميز Array الصورة الرمزية نوازدحام القحطاني
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    جــ’ــدهـ’ـ
    المشاركات
    980

    افتراضي رد: أضرار خطيرة لقلة النوم

    موضووع جداا روعه من شخص اروع الله يعطيك العافيه

    تقبل مروري يقييم ب خمس نجوم


  9. #9
    هكر نشيط Array الصورة الرمزية haker.23.dz
    تاريخ التسجيل
    Nov 2011
    الدولة
    عالم الظلام
    المشاركات
    157

    افتراضي رد: أضرار خطيرة لقلة النوم

    بارك الله فيك موضوع في الصميم



  10. #10
    هكر مجتهد Array الصورة الرمزية مكافحهـ الشغبـ
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    في الجنه ان شاءالله
    المشاركات
    204

    افتراضي رد: أضرار خطيرة لقلة النوم

    والله كانك تتكلم عني واقع هههههههه
    بس الحمدلله تعدل نومي الان وسارت نفسي اهداء ههههههههههه هههههاي
    الله يسعدك يارب شكراالك
    وانا احياناا بقول انا وين باي منتدى بظيع بس لانمت وقمت ايقنت اني بالمنتديات جيوش الهكررر ^^


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. دعــآء قبل النوم يمسح ذنوبك
    بواسطة Resident Evil في المنتدى المنتدى إلاسلامي
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 01-07-2012, 12:37 PM
  2. سؤال يحيرنى ويطير النوم من عينى
    بواسطة عصام حبى في المنتدى قسم المشاكل والإستفسارات
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 09-02-2010, 09:23 PM
  3. احذروا النوم في هذا الوقت
    بواسطة Unknown_user_20 في المنتدى المنتدى إلاسلامي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-31-2010, 09:11 AM
  4. اهميه قطع النوم وقت صلاه الفجر
    بواسطة mr.fantom في المنتدى المنتدى إلاسلامي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-13-2010, 06:27 PM
  5. فضل الوضوء النوم
    بواسطة mr.fantom في المنتدى المنتدى إلاسلامي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-13-2010, 06:23 PM

وجد الزوار هذه الصفحة بالبحث عن:

لم يصل أحد إلى هذه الصفحة عن طريق محرك بحث، ذلك حتى الآن!

المفضلات

أذونات المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •